Здоровый образ жизни

18.05.2019

Достаточно ли Вы спите? Укладываетесь в кровать в 22 – 23 часа и спокойно и сладко спите до утра не менее 8 часов? Или сидите за компьютером далеко за полночь, поедая периодически разные вкусняшки? Если Вы живете по второму варианту, срочно перестраивайтесь! Несвоевременный и неправильный сон – опасен для красоты, здоровья и фигуры. И это научно доказанный факт. Также вас может заинтересовать как выбрать велосипед, подробнее на сайте http://www.altaisport.ru/post/17726

Почему после 24: 00 необходимо уже крепко спать?

С этого времени и до трех часов утро усленно вырабатывается гормон роста – соматотропин. Не надо ему мешать. Пусть спокойно вырабатывается. За что отвечает этот гормон? Помимо роста у детей и подростков (как следует из названия гормона) он также усиливает синтез белков, снижает отложение жира и усиливает его распад, стимулирует иммунитет и способствует усвоению кальция костной тканью.

Еще один гормон, который, как доказали ученые, вызывает аппетит и уменьшает расход жира – грелин. Отчего-то в максимальном количестве он синтезируется у людей, которые откровенно не досыпают. Получается, что чем меньше мы спим, тем больше хочется есть, не для того, чтобы восполнить дефицит энергии и питательных веществ, а просто, потому что аппетит разыгрался. А «заботливый» грелин поможет Вам сохранить съеденное в виде запасенного жира. Оно нам надо?

Организм, если ему не давать спать, считает, что срочно нужно восполнить дефицит энергии и увеличивает количество грелина. 0

Исследования показали, что если человеку хочется спать, он ест больше пищи, причем тянет его не к огурцам и сельдерею, а к жирному и сладкому. Вот откуда неистребимая тяга слопать печенья или колбаски в ночи. Лучше отправляйтесь спать! Здоровее и стройнее будете.

Если заснуть не получается, можно попробовать заварить мягкие успокаивающие травки и сборы – пустырник, валериану, душицу. Кстати проблемы со сном могут быть связаны с дефицитов витаминов, особенно группы В. Только не нужно употреблять снотворное или, не дай Бог, антидепрессанты, которые «отлично помогли подружке». Вам они могут навредить.

Чтобы лучше и быстрей засыпать, просто старайтесь ложиться спать в одно время, не позже 23: 00, лучше, конечно, раньше, но это, увы, не всегда получается.

Не наедайтесь на ночь, старайтесь поужинать не позже, чем за три часа до отхода ко сну, а лучше за четыре часа.

Отлично помогает расслабиться теплая ванна с солью, любимая музыка, прогулка незадолго до сна. Можно попробовать почитать перед сном, только что-нибудь не очень интересное, а то не оторветесь.

И, конечно же, перед сном нужно получше проветрить комнату и спать на удобном жестком матрасе под легким одеялом.

Если Вы – сторонник здорового образа жизни, помните что правильное сбалансированное питание и занятия спортом – это прекрасно, но не стоит забывать о том, как влияет на здоровье сон. Обязательно ложитесь спать вовремя и спите не менее 8 часов. Здоровье и сон связаны напрямую.


Последние новости мира

Ремонт видеокамер
Ведущие цвета женской одежды
Новые технологии в строительстве из дерева
Спрос на гибридные автомобили будет расти
Как в преддверие Нового года оставаться спокойным?
Социальная реклама — история появления
Dress-code официального приема
Как получить ипотеку на покупку участка земли
7 ключевых областей интернет-маркетинговой кампании
Продажа конвейеров
Топ-7 самых полезных фруктов
Контекстная реклама
Спортивные травмы в гандболе
Продвижение web-сайтов внутренней оптимизацией
Автокредит: классический и экспресс
Шпунтовое ограждение из труб
Детский электромобиль BMW
Как сделать калейдоскоп
Дощатые полы
Отель Польши WILLA PORT CONFERENCE RESORT AND SPA
Чистой водицы дай мне
Хостинг – это прекрасное повышение востребованности сервиса в интернете
Австралия прогноз на матч
Внешняя оптимизация блога
10 вариантов использования розового цвета в интерьере
Раскрутка сайта статьями
Как и чем красить трубы и радиаторы
Как правильно путешествовать автостопом
Многие россияне хотят отметить свадьбу в Турции
Модные аксессуары для велосипедов
Пробковое напольное покрытие
Шарлотка с ананасами
Букет бумажных цветов
Секреты идеальной структуры текста для сайта
Одеваемся правильно
Новый Outlander XL превзошел все ожидания
Экскурсии по Анапе
Основные правила оформления перепланировки сооружений после ее завершения
Правильное подключение новогодней гирлянды низковольтного типа на улице
Бумажные цветы
Модные сумки актуальные для сезона осень-зима
Стиль арт деко в интерьере
Как правильно ухаживать за ногами
Легко и быстро строим дом из стеновых сэндвич панелей
Зачем нужен сайт
Параметры электропроводов
Уникальный ландшафтно-архитектурный дизайн
Красивый сад с яблонями и вербами – это радость для огородника
Что подарить любимой девушке
Возможности саунд бара
Мода
Заработок в интернете
Ипотечный кредит. Что дает предварительное заключение банка
ДЕНЬ ДЕДУШКИ
Какой бизнес начать
Негабаритная строительная техника при перевозке
Стеллажи
Мужские хобби и чем они могут быть полезны женщинам
Обама продал свою недвижимость на Гавайях
Отделочные работы
Шум – проклятие современного мира
Художественный паркет
Литература в Интернете
Укладка волос в домашних условиях
Где набраться витаминов
Оригинальные подарки для женщин
Паркет и ламинат
Что подарить
Бетонные блоки в строительстве
Баня для красоты здоровой кожи
Как управлять автомобилем при плохих погодных условиях
Внутреннее утепление стен
Яркая весна 2019: выбираем модный цвет
Заметки о народном искусстве
Вся правда о модных длинных юбках
Влияние планет на человека
IBM сегодня сообщила о выпуске нового мобильного программного обеспечения и интернет-сервисов
Музыка
Поздравления к Дню Учителя
На что лучше не ориентироваться?
Банк «Возрождение», входящий в тридцатку крупнейших в России
Собственный бизнес мечтает открыть практически каждый человек
Выбор дизайна для сайта
Цветовая палитра участка
Здоровый образ жизни
Участок земли и нюансы
Летняя простуда
Установка сплит-систем — цена вопроса
Способы освещения для натяжных потолков
С чем носить леггинсы
Как самому произвести установку пластикового окна
Орхидея Фаленопси
Польза и вред чая
Размер ноги и размер обуви
Беспилотные Съемки
Мясные котлеты
Цифровом модуле Digital-Modul-R
Домашний шоппинг одежды
Что такое аукцион eBay
Начнем с наружной облицовки гаража
Снос старого дома
Ремонт дощатого пола
Bank of America предсказал экономике РФ мощный во всем мире подъем
Бизнес в сети интернет
Макияж глаз
Надежный помощник мотобур
Расчет количества гипсокартонных листов
Достоинства автоматических ворот — высокая функциональность, надежная защита
Про хороший чай и кофе
Кухонное удовольствие
Как выбрать рерайтера
Интерьер в гавайском стиле
Оформление детской комнаты для девочки
Скачиваем фотоальбомы с Facebook
ESET рассказала об очередной кибератаке через спам-сообщения по Skype и Gtalk
Интернет-магазин, регистрация ИП
Как раскрутить сайт бесплатно
Как написать первую статью
В данной статье мы рассмотрим, как можно взломать Одноклассники
Техосмотр ниссан
Как прокладывать кабель в трубах
Двери с отделкой МДФ
Десерты
Квалифицированные профессионалы по компьютерным услугам
Как экономить на книгах
Кожаная одежда – модно и стильно во все времена
Как удалить тату
Заметки о компьютерном образовании детей
Здоровый сон на ортопедических матрасах
Выбираем офисную мебель
Провести выходной в отеле
Производство гофрокартона
Влияние дизайнерской мебели на интерьер
Свадебная мода
Использование косметических средств для различных целей
Входные козырьки
Болезнь цирроз печени
Покупка картин
Как притянуть деньги в дом
Описание сюжета фильма: Последнее испытание (2019)
74-летний Евгений Петросян женился на своей 30-летней помощнице
От удара током на железнодорожных путях в Бобруйском районе погиб электромонтер. Ему было 25 лет
Семь продуктов, которые зря считали очень полезными
«5% как эталон благодарности». Свидетель в суде — о том, как давал взятки экс-главе Браславского райисполкома
Гаагский уголовный суд ООН отчитался о расследовании военных преступлений на Донбассе
Посмотрели, что за продуктовый набор Лукашенко вручил Путину и сколько это все стоит в магазинах
Эксперты: Отказ Минска от «интеграционной» сделки с Москвой чреват системным шоком для экономики
Людоедство, брак с дедом, мультики. Как жил самый безумный диктатор Африки
В Турции ввели налог с туристов за проживание в отелях
Генпрокурор: Просроченная дебиторская задолженность составляет почти 447 млн долларов